大学生:确保你的睡眠

睡眠剥夺是大学生的常见问题

睡眠不足会影响你的注意力,从而阻碍你在学校工作中表现良好的能力:成为一名优秀的学生

在课堂,工作,责任和社交活动之间,大学生很难每晚获得8小时的睡眠建议;如果你有吵闹的夜猫子室友,那就更难了

关于如何处理它们,我没有很多想法,但这里有一些提示让你在大学里睡个好觉

1.适量饮酒

虽然有些人可能会说酒精可以帮助你入睡,但是有一件好事太多了

酒精会干扰睡眠周期,让您在第二天感觉不那么休息

2.定期锻炼

身体活动在夜间产生更深的睡眠,在整个夜晚产生更少的觉醒

但是,睡前不要运动;这适得其反

坚持一个时间表

一致性至关重要

你应该努力每天早上大致在同一时间醒来

你周一,周三,周五和下午3点的课程时间是上午8点

星期二和星期四,并不意味着睡到下午2点是个好主意

有些日子要“赶上”睡觉

否则,就像每周经历一次迷你时差

4.管理压力

失败者和完美主义者往往在获得健康睡眠时最为挣扎

通过不拖延来管理你的压力,这样你就不会整夜想着你第二天要做的所有工作

即使在繁忙的学期中很难获得充足的睡眠,照顾好自己也很重要

在你开始找借口之前,考虑睡眠剥夺对你的情绪,身体和心理健康的影响

在大学期间,在你的优先考虑清单上定期休息一夜

作者:Shea McGlynn,佛罗里达州立大学

上一篇 :睡觉或不睡觉
下一篇 改变不良睡眠习惯