你的卧室有多健康?

作者:Aviva Patz我们在卧室度过了大约三分之一的生命因此,您的闺房状态不仅会影响您的睡眠质量和性生活(duh),还会影响您的压力水平,您的过敏症状也就不足为奇了甚至你接触到毒素像我们很多人一样,我患有过敏症,我不会像我想的那样睡觉,而且我一直在寻找改善健康的方法所以我邀请了五个健康生活专业人士 - 一位过敏症专家,一位睡眠医生,一位绿色生活专家,一位压力专家和一位性教练 - 进入我的房子,评估我卧室的状况继续阅读专家发现的令人惊讶的健康和幸福危险,以及他们的将我的卧室(和你的卧室)变成一个真正的恢复性休息的秘诀第一次访问:过敏主义者制造模具历史我的房子建于19世纪80年代,多年来遭受水损害特别是一个泄漏正在进行 - 似乎没有人能看到要解决这个问题!新泽西州维罗纳市的变态反应学家和免疫学家David Fost博士说,墙壁上有霉菌的迹象,显然我生活在所有类型霉菌的理想滋生地 - 曲霉菌 - 呼吸道疾病的最常见原因 - 枝孢菌,一种经常参与皮肤和指甲感染的真菌更多来自Healthcom:风水提示将卧室变成一个静修的7个提示睡眠风格最健康的最佳睡眠方式

“它们可以加剧典型的过敏症状,如闷热,喘息,皮肤和眼睛刺激,”Fost说,补救措施:我们需要堵塞泄漏(如果可能的话),用漂白剂清洁该区域,并保持通过使用除湿器和/或空调(也可以去除空气中的水分)来降低湿度(40%到60%之间)对尘螨说Sayonara接下来就是尘螨,它们在粪便中排出一种蛋白质可以引发打喷嚏和流鼻涕您无法看到它们,但Fost知道它们在那里 - 主要是因为我没有采取任何预防措施来阻止它们“在东北等潮湿地区,我们在哪里,床垫10年后尘埃螨虫的重量会增加一倍,“Fost说我基本上睡在臭虫大便尼斯修理是在我的床垫和枕头上使用防过敏包装我还需要每周用热水清洗我的床单,降低恒温器(冬季至68度),再次保持湿度水平他说,使用HEPA过滤器吸尘器并用微纤维布清洁而不是将其喷射到空气中也会有所帮助好消息:Fost确实认可我在地板上的地毯而不是过敏原陷阱墙壁到地毯Phew A Sleep Pro Weighs In让(减少)光线睡眠专家注意到的第一件事是我的近乎透明的色调不会挡住月光 - 更不用说晚上的路灯了“褪黑激素是一种控制睡眠 - 觉醒周期的激素,晚上会在黑暗中分泌出来,”费城坦普尔大学医院睡眠障碍中心主任,Samuel L Krachman解释道,“光干扰了它的生产,制作陷入沉重,安宁的睡眠更难“事实上,两项新研究表明,夜间暴露于光线不仅会影响您的贪睡质量,还会影响您的血压,血糖水平,调节体温的能力 - 甚至是癌症风险他建议一个遮光窗帘,或任何不透明的阴影,使房间变暗停止伐木我的主要睡眠投诉,但是,我丈夫的打鼾Can Krachman帮忙吗

他建议的解决方案:一个睡眠定位器 - 带有柔软泡沫附件的腰带,可以防止我的丈夫在他的背上睡觉,这往往会导致打鼾

就我而言,我可以戴上耳塞和/或运行白噪声机器遏制声音Green Expert's Take Detox你的枕头惊恐这是唯一一个描述环境生活方式专家Danny Seo在他间谍记忆泡沫枕头时的反应的词他告诉我,我的枕头是由石油基合成泡沫制成的会释放出可引起头痛,恶心,眼睛和喉咙刺激的挥发性有机化合物(VOCs)甚至可能导致哮喘更好的选择是用橡胶树制成的天然乳胶枕头,他说但是如果我坚持这种感觉记忆泡沫(我是!),我应该至少用100%棉枕头保护器覆盖它,这将减少我的毒性负荷去低科技 Seo很高兴房间里没有电视但是他敦促我将无绳电话基站,笔记本电脑和电子闹钟从我的床头柜上移开,因为它们发出的射频电磁场(EMF)当陪审团出现在EMF的健康影响(一些研究将它们与癌症风险略高联系起来;其他研究发现没有直接联系),为什么要冒险将这些EMF源头整夜放在我头上

什么压力专家说反思杂乱压力和创伤专家芭芭拉鲁贝尔同意笔记本电脑和手机不属于卧室 - 但另一个原因:他们是潜在的压力因素所以我需要阅读的大量材料为了工作,我的个人压力bugaboos是我丈夫的梳妆台 - 混乱的变化和收据 - 他留在地板上的衣服Rubel的第一个提示是提出一个适用于我们两个人的组织解决方案但她有计划B:“如果你不能改变系统,重新思考你的想法看到你丈夫的牛仔裤在地板上有什么好处

这意味着他在这里,他很健康!”这个想法击中了家;我的丈夫在9/11事件中险些逃脱了恐怖袭击事件,所以我很幸运能让他来到这里 - 牛仔裤在地板上和所有人终于,来自Sexpert Nix情绪杀手的一句话我的贴身法兰绒安慰者被认为是性别的责任教练Amy Levine“舒适不性感,”她说也不性感:家庭照片我可以看到70年代的我,我的妹妹和我爸爸在床头柜上的照片是不是完全性欲增强另一个主要的禁忌缺乏隐私 - 我们门上没有锁定以防止孩子们!浪漫因素Levine建议在我的房间添加物品,让我感觉性自信和赋权尽管每个人的具体情况各不相同,但她说,一些建议包括一把邀请椅用作替代爱情点,鲜花和感性触摸物品(想想丝绸和羽毛)我们确实有用于存放“快乐道具”的床头柜抽屉现在,如果我们可以锁门,抵抗舒适的被子的警笛歌曲,并实际使用这些道具!那么,提示有帮助吗

专家离职后我的首要任务是将电子设备从床头柜上移开我还清除了怀旧的照片和成堆的杂志因为购买新窗帘不是我们最迫切的家庭装修需求,我正在探索什么是较暗的房间会戴上柔软的睡眠面膜感觉就好了,我觉得它可以帮助我更快地入睡(不幸的是,我的丈夫一直拒绝尝试打鼾的睡眠定位器)我的新枕头和床垫包裹使床有点褶皱,但我'我希望他们能让我更轻松地呼吸最后,我们已经决定将这个讨厌的泄漏修复好了这将是一个很大的麻烦(我们必须撕掉并更换整个墙壁)和一项重大投资,但是如果它有助于保持我们的健康,那将是值得的更多关于睡眠,请点击这里

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