手表:需要无所畏惧?多睡一会儿!

本周,我想探讨睡眠和恐惧是如何相关的

它们的联系是直接的,不可否认的,因为先前的缺乏会导致后者的增加

研究证明,失眠或睡眠剥夺会对你的无畏和功能产生负面影响

让我们从解码你的睡眠神话开始吧

你觉得为了最佳运作需要多少睡眠

你一晚上平均睡多少

你是否认为你可以“弥补”周末睡觉时没有得到的睡眠

(仅供参考:你不能

)或者你需要七到八个小时的闭眼与你的城市不相干 - 从不睡觉,A型,自己完成的自我形象

你是否像荣誉徽章一样每晚摇动五个小时

你经常听到成功的人(比如JFK和萨尔瓦多·达利)在生活中熠熠生辉,在一夜之间只需要四个小时的睡眠就能完成伟大的事情

但是,在你跳上“无睡眠等于疯狂生产力”的潮流之前,请记住,科学证明我们需要每晚七到八小时的高质量睡眠才能发挥最佳功能

睡眠剥夺被认为是过去50年来一些最大灾难的强大贡献者,包括埃克森瓦尔迪兹漏油事件,三里岛和切尔诺贝利核电站爆炸事件

根据美国国家公路交通安全管理局(NHTSA)的说法,“昏昏欲睡的驾驶”导致每年超过10万起车祸,造成约1,550人死亡

因此,睡眠剥夺和由此产生的疲劳不仅对你不利,对他人也是危险的

在你试图成为一个无所畏惧的战士时,睡眠应该在你的待办事项清单之上

当休息水平较低时,首先出现的是焦虑和抑郁

随着感觉被疲劳所笼罩,你的恐惧心灵 - 或称“黑手党心灵” - 正如我所说的那样 - 开始展现你的生活

其他心身游戏失眠可以玩:由于以上列表足以让你做噩梦,这里有一些...建议所以你可以轻松睡觉:尝试创建一个睡前仪式,如说电子使用至少一小时睡前(无论你在哪个房间使用),轻读(这不是新闻和工作相关物品的时间),调暗灯光,安静房子周围任何不必要的噪音,饮用不含咖啡因的茶,和/或服用热水澡或淋浴

不要试图破坏最后一分钟的待办事项或进行复杂的决策

相反,专注于平息当天的心灵喋喋不休,让你的身体放松

你能不能挑战自己本周每晚七到八个小时的睡眠时间,看看你的恐惧心灵是否转变为一个更无畏的头脑

当你获得充足的睡眠时,你会在你的思想,身体和态度中注意到什么

我很想知道你在失眠和无所畏惧中的经历

请在这里发表评论,在我们成为无畏的社区中分享你的智慧或支持他人

我希望你有一个非常安宁的一周,并一如既往地照顾你

爱情爱情Terri在睡眠部门需要一些帮助吗

对此有一种冥想!这是我的导演冥想CD“冥想转化”中的Manifest Into Sleep曲目

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参考文献:[1] Eve Van Cauter,Ph.D

,et.al

“睡眠剥夺对激素和新陈代谢的影响

” Medscape神经病学

2005; 7(1)

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