当一个早晨的人和一只夜猫头鹰共用一张床

在北卡罗来纳州,迈克的妻子跳下床,渴望开始当天的待办事项列表咖啡制作,狗走路,家人叫到全球中途,生活很棒迈克最后可能起床分钟,以避免与任何人互动,直到他绝对必须“早上7点国际Skype电话几乎开车让我睡在火灾逃生,”迈克说,准备20分钟对他来说很容易“在我去之前修饰我的胡子床 - 早上没有尖锐的物体总的来说,如果我在床上,我不太可能受到伤害“他的妻子说他早上在雾霾中移动并且通常是螃蟹他说闹钟的声音使他身体不适在米兰,Bryony很高兴早早醒来她让自己喝杯茶,在她的孩子醒来之前处理电子邮件和报纸如果有时间,她会在前一天晚上转到未完成的家务活“你还能保持多久困倦

”她要求她的丈夫吃早餐时,她会问他有关前一天的问题,准备制定计划她的丈夫从未准备好接受审讯大多数早晨,他不记得他是否有会议或客户晚餐预定Bryony渴望告诉他抓住自己“你不能长时间呆在这里昏昏欲睡”,她想,在巴西,卡拉感觉好像她已经站起来,当她早晨睁开眼睛时,她一出警报就立刻起床“我通常不会留在床上,因为我的丈夫说我开始说话很多,并且大声说出来,而且他在醒来时宁愿享受沉默”她的丈夫在坚持要求他加入家庭时抱怨早餐桌并回答她关于前一天的问题Carla可以随时为闹钟设置闹钟并获得更多睡眠,但她的丈夫需要额外的时间来醒来“早上的响亮的声音,响亮的声音或嘈杂的音乐总是让我非常恼怒,“她的丈夫说”有时我她要求卡拉闭嘴“女性注意:根据睡眠研究员和Sleep for Success首席执行官James B Mass的说法,睡眠周期是由基因决定的,女性比男性更容易成为百灵鸟”你不能责怪一个人,这不是环境问题,“马萨尔说,并指出那些夜间运作良好的”猫头鹰“,体温一直没有上升,直到上午才有可能成为一个早晨的人

是的,但这并不容易,根据Mass说,它有助于在起床后立即暴露在白昼中步行15分钟,或获得经FDA批准的室内使用灯,他建议只要您和您的伴侣留在不同的时区,你能做的最好的事情就是学会理解并尊重彼此的本性“这一点非常重要,因为这就是你的一天如何开始,你不想每天早上都被激怒,”Suzanne Berman说道

新泽西州Fair Lawn私人诊所的心理治疗师,他与夫妻共事超过25年

她为夫妻提供以下建议:•沟通:不要指望你的伴侣猜测你需要什么或你对你的感受如何早上的动态•让对方成为你的首要任务:“如果你的行为不断激怒他人,你所做的陈述是你不关心他们的需求,”伯曼说这可能意味着无法做出那个早晨你的husban打来的电话例如,d仍然在睡觉,但重要的是要意识到看似小的行为随着时间的推移而累积,并且可能引起怨恨并在伙伴之间建立距离•妥协:如果你想让闹钟设置为早上6:40,那么你可以睡觉尽可能长,但他希望在早上6点有更多的时间醒来,尝试将其设置为6:20“这对夫妇需要解决一些问题,这样两个人都觉得他们的需求在早上得到尊重,”她•说实话:“如果你的丈夫不打算去早餐桌,也许你需要停止做早餐,”伯曼建议并停止尝试在早上进行深入的谈话“不要继续推你自己的议程不会让你到任何地方;你想要一些你的伴侣无法给你的东西“•生活在现实中,而不是在幻想中:”人们就是他们的本性,他们的习惯和惯例,“伯曼说:”如果你爱我,你就是这样的想法改变,'是幻想相反,调整你的伴侣告诉你自己的事情,并认真对待 •接受你是两个独立的人:“你是一对,但你不是同一个人,”伯曼说:“夫妻很难接受这一点,特别是女性”对于Denise Oliveira的更多信息,请点击这里了解更多在睡觉,请点击这里

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