为什么8小时的睡眠让你无所畏惧

现在您已经有一周的时间来实施一些更好的睡眠策略,您是否注意到心情发生了变化

睡眠减少了多少焦虑和恐惧反复

也许你仍然相信每晚只需要五个小时才能发挥最佳功能,睡眠对你的恐惧程度没有直接影响所有这些提示和技巧可能对其他人有所帮助,但你没有问题我对人性的了解是,我们可以在理智上理解某些东西,但这种理解仍然不足以改变我们的行为 - 即使我们知道它符合我们的最佳利益如果你每晚睡眠时间少于8小时我的上一篇博客激起你的兴趣,但没有说服你,让我分享我自己的故事,关于睡眠剥夺作为一种生活方式如何影响我的健康和无所畏惧我成为一名天才代理人之前我成为一名心理治疗师我为自己感到骄傲一个晚上五到六个小时睡觉的机构和铁人三项赛我完全否认睡眠不足会对我的生理和心理健康造成负面影响 - 包括我的判断虽然我知道建议八小时,但我是谎言我是规则的例外在我被诊断出患有癌症之后,拒绝不再是一种选择没有什么比这两个词更能激发对生活各方面的现实检查:“它是恶性的”我检查了我的生活方式:荒谬的工作时间,我用来为我的身体提供的垃圾(含有尼古丁一侧的咖啡因,任何人

)以及我的睡眠时间有多少我猜测我的“生活在墙上”的生活方式实际上是由恐惧和焦虑我实现的越多,我就越害怕我会落后或失去我所获得的东西我经常睡觉的越少,我的焦虑越多,视野越少那么幸运的是,我的命运迫使我停下来,仔细看看我是如何生活的,以及我的行动有多少是因为害怕我将注意力集中在获得和保持良好上,这需要有意识地决定实施上周发布的许多想法我是不是说生活在一个睡眠不足的状态给了我ca. ncer,但它确实损害了我的判断力,并加剧了我的恐惧心理我可以最终说,当我改变我的健康状况,改变职业生涯并为我的日常工作添加冥想和瑜伽时,我充满恐惧的需要永久向前运动被替换为一个更快乐,更少收缩的经历我努力保持平衡,其中包括每晚睡至少七个小时当我回想起我生命中的这十年时,我真的不知道我是怎么做到的,我很高兴我醒了到目前为止,我已经收集了一些有趣的科学研究和故事,我希望这些研究和故事可以让你从沉思到行动中获得良好的睡眠根据睡眠医学中发表的一项研究,睡眠剥夺与降低自我尊重有关,自信,自我实现和积极思考 - 当然,所有这些都与恐惧直接相关回到我的经纪人的日子我认为是我成功地保持好事,我的判断降低了我睡得越少,我就越少认为我需要睡觉咖啡因和尼古丁让我度过了一整天就好了,所以我想我一定没事,我冲动地行动,对情况反应过度,并期望我周围的每个人都能读懂我的想法和和我一样的生活方式,我度过了我生命中的十年;对我来说这一切都很模糊我现在从来没有放慢脚步,理性地思考我在做什么,也没有长期的后果在哈佛医学院睡眠医学系的这篇伟大的帖子中,劳伦斯J爱泼斯坦博士,医学主任睡眠健康中心和哈佛医学院的一名教师指出,“睡眠不足或睡眠不足会导致烦躁和压力”,并且“慢性失眠可能会增加患焦虑或抑郁等情绪障碍的风险”这里还有一个事实上:对挪威1万名成年人的研究 - 睡眠中断的“午夜太阳” - 发现患有失眠症的人发生恐慌症(一种焦虑症)的压力和焦虑的可能性是20倍

听起来像对我的恐惧再一次,让我们回去旅行我从来不是一个焦虑的人但是不停的动作和缺乏睡眠会让我焦虑加剧,焦虑和恐惧相互影响 他们彼此存在 - 他们是彼此的主人和寄生虫你感到的焦虑越多,恐惧就越占主导你的生活焦虑就会出现,因为我们害怕重复旧的模式(反复思考过去)或可能发生的事情(恐惧地投射到未来)当我们生活在过去或未来时,我们失去了在这里和现在完全存在的能力当你无处可寻时我很害怕失去我的成功我去了不断前进的动作根据我过去从未感觉到的经历(我的恐惧剧本),我开始证明宇宙和我父亲的错误在这个过程中被破坏的人或者什么并不重要,只要我一直保持着将这一切融合在一起并成为一名成功的女商人

在我知道它之前,十年中最好的部分已经消失了心理障碍和未解决的感觉与身体疾病一样严重如果你发现它越来越难即使你已经尝试了上周提供的一些技巧,请考虑入睡,请考虑寻求专业帮助来解决任何潜在的问题你不需要得到一个可怕的诊断来决定更好地照顾自己我希望我的故事会启发你要清楚你的睡眠模式如果你被剥夺了睡眠,它可能会妨碍你实际上变得无所畏惧如果你有评论,问题或需要(或有)一些建议,请在这里提供!每个人都应该无所畏惧地生活,你的问题或提示可能只是帮助这个成为无所畏惧的社区中的其他人让我们在这个周末开始休息和自我照顾爱情爱情,Terri在睡眠部门需要一些帮助吗

对此有一种冥想!这是我的导游冥想CD“冥想转型”中的Manifest Into Sleep曲目

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