“社交时差”是否会伤害您的健康?

阿曼达·加德纳每个工作日你都会听到警报声吗

这可能表明您的生物钟不符合您的日程安排,随着时间的推移可能会导致体重增加和其他健康问题

欧洲的研究人员创造了“社交时差”一词来描述在工作日和周末遵循不同睡眠时间表的常见做法

理论上说,我们的昼夜节律与繁忙的工作时间表不同步,所以每个周末我们都会在时区之间来回飞行而不会离开地面

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社交时差是“我们的生命钟要求我们做什么和我们的社交时钟要我们做什么之间的差异”,德国慕尼黑大学医学心理学研究所教授Till Roenneberg博士说

“看起来好像星期五晚上的人们从巴黎飞到纽约,周一早上又飞回来了

”这种每周的中断不仅仅是一种滋扰

在今天发表在“当代生物学”杂志上的一项新研究中,Roenneberg和他的同事调查了超过65,000名成年人的睡眠习惯,发现不同工作日和周末睡眠时间表的人超重的几率是三倍

更重要的是,随着工作日和周末“时区”之间的差距扩大,超重人群的体重指数(BMI)趋于上升

该研究结果与先前的研究相呼应,这些研究将较高的BMI与睡眠剥夺和不规则睡眠时间表联特别是,许多研究发现轮班工作者患肥胖症的风险增加 - 以及糖尿病等慢性疾病

布莱恩德克萨斯A&M健康科学中心医学院的神经生物学家和生物钟专家David J. Earnest博士说,社会时差可能会以同样的方式造成伤害

“我们在周末保留的时间表与我们在本周保持的时间表大不相同,”Earnest说

“这可能会对破坏昼夜节律产生影响,并转化为与轮班工作相关的同类事物,例如癌症和糖尿病等风险增加

” Roenneberg说,对轮班工作和肥胖之间的联系提出的一些解释,例如不规则的进餐时间和细胞水平的代谢紊乱,也可能有助于解释社会时差研究结果

“由于社交时差,我们被迫在身体不想吃东西时吃东西,或者没有准备好正确消化食物,”他说

“所有这些东西聚集在一起可能会影响你消化食物的方式以及你如何将它融入你的体内脂肪

结果就是你变得超重或肥胖

”大多数人至少经历过一些社交时差

三分之二的研究参与者报告他们的平均工作日和周末睡眠时间表至少有一个小时的差异,超过10%的人报告三个小时以上

Roennenberg建议,更多地关注我们的生物钟对经济和健康都有好处

为什么不鼓励基于每个人的昼夜节律的个性化时间表,而不是将早期的鸟类和夜猫子弯曲到相同的工作时间表

罗恩伯格说,结果将是一个更好休息,更健康,更无疑的更高效的劳动力

“与我们的生物钟相比,对我们的健康不利,”Roenneberg说,他于晚上11点在慕尼黑的Health.com采访时说

当地时间,就在去睡觉之前

“在流行病学层面,我们为不属于我们的自然时钟而付出巨大代价

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