一个伟大的母亲节礼物......睡觉!

如果你像大多数新父母一样,一个美好的夜晚睡在你疲惫的心灵中,就像在沙漠中的海市蜃楼一样

我们都知道,当我们的孩子整晚都在熬夜时,我们整晚都在睡觉,而且它远没有那么有趣

我们曾经拥有的全能者不久之后,生活开始崩溃,我们变成了胡思乱想,睡眼惺and,睡眠不足的僵尸但是,晚安的休息并不一定是一种错觉无论你是哭泣的新生儿还是疯狂的幼儿,找到有效的技术来帮助你,你的伴侣和你的孩子每晚睡得更久会对你的生活质量产生巨大的影响所以,随着母亲节的临近,请考虑给你认识的妈妈们一个非常珍贵的礼物:睡觉!睡眠挣扎是父母的头号行为抱怨睡眠剥夺的影响不仅仅是情景喜剧故事情节;他们是深刻的真实的身心后果,触及我们生活的方方面面

许多父母感到震惊(并松了一口气),以了解睡眠剥夺是如此强大的虚弱,以至于它被用来训练我们的特种部队,如海军海豹突击队员,忍受酷刑难怪有这么多新父母感到被迫到了破裂点关心新生儿的人(父母和越来越多的祖父母)在第一年平均失去200-300小时的睡眠而且对于许多人来说,在第一年之后没有太多喘息的机会,所有幼儿中的一半(以及所有学龄前儿童中的三分之一)仍然整夜醒来,让父母质疑是否在隧道尽头有一个休息时间任何父母在他们厌倦了骨头时会“失去”就像醉酒一样,它可以让你招摇,口吃,并撞到墙上一位记者朋友在成为一名妈妈时感到非常疲惫,当她到达托儿所领养她的婴儿时,她顺利驶入停车场,然后亲当我们陷入“沉睡的债务”时,我们的思想被迫在IOU上取得好成绩我们付出了更多的嗜睡,情绪波动和抑郁,以及我们聪明,创造力,性欲的戏剧性减少,记忆和幸福睡眠剥夺也给我们的身体带来了相当陡峭的费用

精疲力竭可以引发严重的事故(冲动和协调性差),感染和癌症(免疫功能差),心脏病(过度炎症)甚至肥胖(冲动控制不良等)严重颠倒新陈代谢,所以即使你吃得好也会增加体重

精疲力竭会让我们的耐心变得紧张,让父母(以及我们很多人)因为我们的婴儿的哭声而感到不安,以至于我们极度想要采取极端行动

停止哭泣这就是为什么通常谨慎的父母可能让他们的宝宝睡在一个不安全的位置或位置(如分床或肚子下来)以便快速缓解虽然医生过去常常告诉父母胃部下垂只是安全睡觉的位置,今天我们知道,每年有数百名婴儿死亡!并且,我们的疲劳引起的烦躁使我们更容易发怒(哭泣是摇晃婴儿综合症的第一触发器)但是睡眠的简单和恢复性礼物可以帮助您和您的伴侣重新获得控制,耐心和爱太多不安的夜晚后变得难以捉摸快乐,休息的婴儿意味着快乐,休息的妈妈伴随着正确类型的白噪声(我最喜欢的睡眠提示之一!),其他四个5 S(襁褓,侧/胃位置,在医学杂志Pediatrics最近的一项研究中发现5S(DVD /书中的“最幸福的婴儿”)很快让婴儿平静下来他们的2个月和4个月的拍摄电池但白噪声和5 S不仅可以提高婴儿睡眠他们也帮助妈妈们实施5S也可以预防或减少产后抑郁症在新泽西州的Virtual Health,郁闷的妈妈们教据报道,5 S的焦虑程度较低婚姻压力,更多的睡眠,更多的信心,更少的伤害婴儿的冲动除了打开婴儿的平静反射,白噪声也软化了焦虑的精神喋喋不休,经常让新妈妈辗转反侧

最后,爸爸通常很擅长S的一些简单的技能和一点额外的睡眠也有助于男性感觉像是伟大的伴侣和伟大的爸爸学习5S的爸爸更有可能提供帮助来减轻妈妈的责任并支持成功的护理 (2004年美国睡眠调查发现89%的时间是有人在半夜起床帮助宝宝的时候是妈妈!)有时最好的礼物不要花钱!妈妈是地球上养育最多的人 - 但他们也需要一点点培育!所以,无论你的孩子的年龄(或你的孩子)是什么,想想给妈妈你爱的礼物,她一直梦想着除了你周到的卡片和甜蜜的花朵,给她一个很酷的眼罩(装饰它们像,“眼睛爱你,妈妈”)和一张伟大的白噪声CD(得到最好的白噪声 - 一种像雨或火车一样笨拙,不是嘶哑或细腻的)或者,给妈妈一张礼品卡,让她有权使用放松按摩(在卡片上写一个提醒,让她松开下巴,放松她的脸 - 两个经典的紧张持有者,让我们的睡眠不再让我们洗漱)或者,只是让她睡得很晚或者在你吃完睡觉时小睡一会儿

孩子们去公园这个母亲节,请记住,即使是超级英雄 - 像妈妈一样 - 需要一点点R&R

上一篇 :这个方便的图形可以解决最常见的睡眠问题
下一篇 用这五个词开始女人的心灵之路