不要在总决赛中跳过睡眠以获得高分

作为一名新生大学生,我记得在学校图书馆与同龄人谈论即将到来的决赛,以及我们每个人如何有自己的方式来应对最后一分钟的“全能者”

当我从一所小型大学的学生转到老师时,研究拖延似乎有所增加

今天,学生们工作时间更长,在社交媒体上花更多的时间,花更少的时间睡觉

“全能者”似乎是已经睡眠不足的人群的自然延伸

像“我能做到,我一直这样做”或“我可以在总决赛结束时睡觉”这样的短语都很常见

不幸的是,睡眠不足可能会使他们的GPA弊大于利

毫不奇怪,大学生是我们人口中最缺乏睡眠的人口统计数据之一

可能令人惊讶的是,睡眠对于学习同样重要,因为锻炼就是体力

如果你想最大化你的学习时间,你必须睡觉

研究一直表明,在考试前花时间睡觉会使你的考试成绩超过四五个小时,保持清醒,盯着你不记得的笔记

事实上,美国国立卫生研究院发现睡眠不足的学生GPA较低,因为它会影响记忆和注意力

作为一名年轻的研究员,我亲眼目睹了当学生有机会入睡时 - 他们可以在任何地方和任何地方睡觉

作为一名教师,当我的一次讲座中学生睡着时,我感到很惊讶(我确信这与学科或老师无关!)

我担心我们对睡眠的重视程度很低,学生会忽视它的好处

人类或任何物种都不可能不睡觉

多年来,睡眠被认为是一种被动的活动,懒惰的人们会把这种活动所吸引,聪明的人学会欺骗并少花钱

目前的睡眠研究实际上表明睡觉很聪明!睡眠是一个活跃的过程,大脑通过产生有益于修复和生长的激素来治愈身体

这也是大脑巩固对我们当天学习和学习的记忆的时候

快速眼动睡眠(REM睡眠),发生在夜晚的最后一部分,似乎与学习和记忆有关

如果你想要充分享受睡眠的好处,这就强化了你应该获得8小时闭眼的口头禅

我们知道学习需要时间 - 睡眠也是如此

如果学生养成一致的学习和睡眠习惯,可能意味着更高的成绩和更多的时间用于其他学校活动

这里有8个睡眠提示,可以帮助您获得所需的成绩:最后,忽略睡眠需求只会降低成绩和生产率

另一方面,承诺睡眠将导致终身学习,而且花费更少的精力和时间

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