能量饮料会升高血压

这些天你到处都看到的彩色瓶子里那些有趣,无害的能量饮料

那些含有“天然”成分的饮料,作为苏打水的替代品,销售给我们所有人 - 尤其是我们的孩子 - 事实证明,这些饮料并非如此无害关注能量饮料的影响正在持续增长,因为新的研究显示这些饮料会导致血压升高,以及导致心悸和心律失常,焦虑和失眠的研究人员波兰对18名年龄在20-35岁的健康年轻人进行了一项小型研究

年轻人被要求食用两种能量饮料中的一种:一种含有120毫克咖啡因,另一种含有360毫克咖啡因(一杯普通的8盎司咖啡)咖啡含有100-200毫克咖啡因

第三组饮用安慰剂,不含咖啡因或其他兴奋剂研究人员在食用后15,30和90分钟测量血压和心率他们发现含咖啡因较少与安慰剂组相比,饮酒对血压或心率没有显着影响另一方面,含咖啡因的饮料含量较高,效果显着

n在那些饮用360毫克咖啡因能量饮料的人中:•收缩压和舒张压的平均血压上升了9个点•心率平均每分钟增加5次•该组成员也开发了不规则心跳,赛车心跳,焦虑和失眠这项研究并不是第一个发现高咖啡因,高糖能量饮料和血压升高,心脏紊乱,焦虑和睡眠障碍之间联系的研究

其他最近的研究也发现了同样令人不安的结果:在阿肯色大学进行的一项研究检查了能量饮料对18-45岁健康的非吸烟成年人的血压的影响

结果报告说,喝了一份红牛的人的血压显着升高,其中包括80咖啡因毫克和1000毫克牛磺酸,一种常见于能量饮料中的氨基酸澳大利亚研究项目收集信息关于能量饮料的健康危害,通过分析与能量饮料消费相关的数据,并拨打毒药信息热线2004年至2010年,毒药热线共接到297个电话,这些电话来自报告饮用过能量饮料的人

为期六年的研究期间,每年的电话数量显着增加,从2004年的12个增加到2010年的65个•100个来电者还报告消费其他物质和能量饮料,最常见的是酒精或其他含有咖啡因的产品•其中87%谁打电话报告了某种类型的症状常见的症状是心悸,情绪激动,震颤和胃部不适•7%的来电者报告更严重的症状,包括幻觉,癫痫发作和心律不齐•在297名来电者中,128人住院这包括57只服用能量饮料但没有其他物质如酒精或其他咖啡因的人•中位数的年龄lers年仅17岁在马萨诸塞大学,一项关于能量饮料健康并发症相关研究的综述发现了青少年不良影响的频繁报告,并得出结论认为所提出的健康问题“需要对能量饮料的安全性进行紧急研究”

儿童和青少年“我们仍然处于了解这些饮料对身体和心理健康以及睡眠的全部影响的早期阶段

有大量研究表明咖啡因过多会影响血压和心率,创造焦虑和扰乱睡眠我们对能量饮料中常见的一些其他成分的短期和长期影响知之甚少,包括牛磺酸,维生素烟酸和吡哆醇,以及肌醇等糖类这里有什么是明确的

患有心脏病,高血压和糖尿病等疾病或有风险的人需要严格限制 - 或者更好但完全避免 - 能量饮料父母需要教育他们的孩子过度消费能量饮料的严重风险,并密切关注他们的孩子的消费,如果他们选择允许他们喝这些饮料 不幸的是,儿童和青少年是这些饮料中最有可能的消费者

能量饮料大量销售给年轻人,他们不太可能意识到这些饮料可能存在的危险

现在也是美国食品和药物管理局(FDA)的时间参与,并对这些饮料进行更严格的监管,包括调节可以包含在单次服务中的咖啡因的量

从历史上看,能量饮料已被分类和销售为膳食补充剂,只有最小规定的加拿大最近将能量饮料重新分类为食品,将它们打开更全面的监管现在是美国食品和药物管理局严肃审视在美国做同样事情的时候你是否依靠能量饮料在早上起来,为你提供一整天的电力,以避免午后的能量下滑

如果是这样,有更好 - 更安全 - 保持警觉的方法有些甚至涉及咖啡因 - 只是适量•早上开始喝杯咖啡早上锻炼也是一个很好的能量助推器•为了避免午间萧条,尝试吃一些高蛋白的零食想想一小块奶酪配上一些水果,或者花生酱放在薄脆饼干或全麦吐司上这会增加你的能量而不会让你觉得太饱或迟钝•如果你真的拖着,试试我的午睡-a-Latte™技术:喝一小杯咖啡,然后用25分钟的小睡进行跟进

这种组合可以抑制嗜睡,不会对咖啡因产生过多影响,并有可能破坏你的夜间睡眠

确保在下午3点之前做到这一点

所有的提示

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