不睡美人:处理更年期失眠症

当我还是一个小女孩的时候,我常常羡慕像白雪公主和睡美人这样的公主,因为他们的魅力,美丽的声音和与动物交流的能力

当我进入围绝经期时,我开始嫉妒他们的原因不同 - 那些小鬼们没有睡觉的麻烦!所有白雪公主不得不睡几个小时吃一口苹果!怎么敢睡美人抱怨“注定”睡了100年!如果这意味着我实际上能够度过一个美好的夜晚,我会把我的机会带到一个邪恶的女巫身上

失眠是许多女性进入围绝经期时遇到的事情

我一直是一个非常忙碌,多任务的人,白天努力工作,晚上睡得很辛苦

在我四十多岁的时候突然间,我不仅睡不着觉,而且多任务变得更加困难,因为我的注意力和记忆力一直让我失望

我觉得我疯了(如果我真的开始和动物说话,我的孩子可能不会眨眼)

我的失眠得到了最好的心理清晰度和身体外观

如果您患有失眠症,那么您并不孤单

美国国家睡眠基金会(更多)表示,只有45%的围绝经期妇女几乎每晚都能睡个好觉

激素连接你的大脑和身体

当它们改变时,你的大脑和身体功能的方式也会改变

黄体酮是一种非常重要的睡眠激素(Medscape),但是当你进入围绝经期时,黄体酮水平会下降,使你的身体在化学上不能很好地睡眠

激素变化的另一个结果是潮热

根据北美更年期协会的统计,75%的女性会出现潮热,这些都会导致失眠

核心温度的下降对于入睡至关重要,因此任何在半夜温度升高的东西都会对抗这种情况,尤其是像潮热一样令人不舒服的东西!压力是对睡眠模式中断的另一个重大影响

我们都可以从青春期回忆起,激素的变化会对身体产生很大的影响,雌激素会影响压力荷尔蒙,皮质醇

当雌激素水平低时,皮质醇水平升高,血压升高和血糖升高(34更年期症状)

放松对睡眠至关重要,但随着血压的升高和无休止的心灵竞赛,放松似乎是不可能的

(那个邪恶的女巫在哪里

!)失业的解决方案以及其他一些常见的更年期症状不幸引起争议

激素替代疗法挽救了我的生命(我服用生物相同的激素),但是2002年,当妇女健康倡议(WHI)报告它增加了患乳腺癌和心脏病的风险时,许多女性都害怕使用任何形式的HRT

然而,十年后,我们现在有了新的研究,产生了新的指导方针

如果您在达到60岁之前开始服用,HRT可以通过多种方式改善您的生活,同时也可以帮助您的围绝经期和更年期症状,包括失眠! (关于HRT的更简单的事实,请阅读更年期更年期:从HRT中取出'咬'

)有许多不同类型的HRT可供选择,这是您需要与更年期专家进行的对话,更年期症状图表在手

我希望所有更年期症状的补救措施就像吃一个被宠坏的苹果一样容易,但是一旦你找到了激素幸福的道路,你就可以过上幸福的生活(并再次开始做梦!)

永远记住:伸出来就是IN

在沉默中苦苦挣扎! Ellen Dolgen是Shmirshky的作者:追求激素的快乐

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