5起床后伸展做起床

当你醒来时,你做的第一件事是什么

Sleep to Live Institute主任Robert Oexman博士告诉HuffPost健康生活,你的答案应该是“伸展我的背部!” “在我们醒来后30到60分钟内发生滑动椎间盘的最大发生率,”他说

“那是因为我们起床后立即跑到地上

”那碗燕麦片和完整的收件箱可以等待

相反,Oexman建议您花一些时间来“放松一下”,然后在床上做一些简单的背部伸展

“只打一次贪睡按钮,但不要用那段时间重新入睡,”他说

“相反,在你离开床之前伸展背部

”放弃贪睡的习惯也是一个好主意,原因还有另一个原因:强迫你的身体进出睡眠会打断你的自然睡眠模式,削弱你晚安休息的恢复价值

像一个旧的,下垂的床垫甚至你睡觉的位置都可以在一夜之间给你的背部带来额外的压力

但睡眠阶段也让你的肌肉以“实际上会增加我们的韧带,脊椎盘和脊柱关节的压力”的方式放松,“Oexman说

由Sleep to Live Institute提供的以下延伸可以帮助您的脊柱在早晨从增加的压力中恢复 - 并防止全天疼痛的背部受伤

有关背部疼痛的更多信息,请单击此处

有关睡眠的更多信息,请单击此处

上一篇 :时差和耗尽的奇怪物理副作用
下一篇 警察是否会增加睡眠问题的风险?