你能让自己睡得很瘦吗?

复杂的因素网络可以促进体重增加和肥胖 - 不仅仅是饮食和运动,还有压力,新陈代谢,遗传和睡眠

将体重增加和肥胖联系起来的研究发现,每晚更多的睡眠可能有助于限制遗传对体重的影响

该研究提出了一种诱人的可能性,即人们可以利用睡眠来改变体重增加的遗传倾向

华盛顿大学睡眠障碍中心联合主任Nathaniel Watson博士解释说:“睡眠时间越长,确定体重的重要性就越低

” “这是否意味着你可以让自己睡得很瘦

”沃森问道

“可能不是

但你可以让自己睡到一个环境因素,比如饮食和活动,在决定你的体重方面比遗传更为重要

”在周二发表在“睡眠”杂志上的这项研究中,研究人员在美国观察了1000多对同卵双胞胎和双胞胎双胞胎

这对双胞胎为研究人员提供了有关其体重,身高和睡眠模式的信息

根据研究结果,每晚睡眠时间少于7小时与更高的体重指数,相对于身高的体重测量以及对BMI的更大遗传影响有关

另一方面,超过九小时的睡眠似乎抑制了对参与者体重的遗传影响

“较短的睡眠为肥胖相关基因的表达创造了一个宽容的环境,”沃森说

“假设你有同卵双胞胎,有相同的BMI相关基因

一个双胞胎是一个短睡眠者,另一个是正常睡眠者

短睡双胞胎将打开与BMI相关的基因 - 它是一个宽松的环境

长睡的双胞胎并没有创造出宽松的环境

“最近的其他研究已经研究了睡眠不足会对体重产生的影响,主要集中在睡眠相关行为(如深夜零食)如何增加体重

有些人专注于激素瘦素(被认为抑制食欲)和ghrelin(据信会引发饥饿感)的作用

这些激素主要受睡眠模式的调节

新研究并未试图确定所涉及的特定遗传途径

沃森说,这需要进一步的研究

“这可能会很复杂,因为有许多因素影响基因表达,”他说

沃森和他的合着者写道,外部研究已经确定了超过20种与肥胖相关的基因和肥胖相关的DNA序列变异,这些变异涉及饱腹感,能量使用和身体处理葡萄糖的能力

新研究没有确定人们需要睡眠的确切时间,以便最大限度地减少遗传因素

出于研究目的,“正常”睡眠持续时间被认为是每晚7至8.9小时

相反,该研究指出了睡眠在抑制肥胖基因表达中的作用

研究表明,当睡眠减轻体重的遗传因素时,通过可改变行为减肥可能更有效

“似乎越来越多的环境暴露与肥胖的遗传易感性相互作用,”加拿大麦克马斯特大学病理学和分子医学教授David Meyre说,他与该研究无关

“这样的论文确实开辟了一条道路,并鼓励该领域的人们更仔细地研究这些基因和环境的相互作用,”Meyre说

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