改变你如何感受疼痛,睡得更好?

一项新的研究表明,那些避免过度依赖疼痛的慢性疼痛患者会更好地睡眠

该研究还表明,该组可能总体上会减轻疼痛

研究报告的共同作者Luis F. Buenaver博士说:“我们发现那些反思他们的疼痛并且对他们的疼痛有更多负面想法的人也不会睡觉,结果他们会感到更痛苦

”约翰斯·霍普金斯大学医学院精神病学和行为科学助理教授在一份声明中说

他补充说,如果认知行为疗法可以帮助患有慢性疼痛的人改变他们对此的看法,那么他们就可以结束他所谓的“恶性循环”,让人们能够更好地感受和睡眠

研究人员在线发表在“疼痛”杂志上的这项新研究中,研究了200多名患有慢性下颌和面部疼痛的女性

参与者填写了关于他们的睡眠模式和疼痛程度的问卷,以及他们对这种疼痛的感受

作者写道,所谓的“痛苦灾难”与更多的睡眠障碍联系在一起

这不是研究人员第一次研究疼痛反应如何影响疼痛水平

正如梅奥诊所康复指南所解释的那样,疼痛灾难性“是一种思考实际或预期疼痛经历的极端消极方式”,并且通常与更多地使用止痛药和医疗保健服务相关联

之前的研究表明,认知行为疗法可以帮助减少这种倾向

但新的研究结果可能有助于数百万报告患有慢性疼痛的美国人最终得到他们急需的ZZZ--据WebMD报道,高达90%的人可能难以入睡

“这可能听起来很简单,但你可以通过改变你的思维方式改变你的感受,”布埃弗在声明中说

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