采用这些艰难的早晨例程将使您非常成功

你的早晨投射出你一天剩下的时间的氛围,这是日常生活中非常成功的事情虽然世界其他地方仍在努力寻找咖啡过滤器,但有些人已经奠定了尽可能让他们的日子充满生机和梦想的基础不要只听我的话,尽管比尔盖茨和马克扎克伯格的每个人都以他们严谨的早晨习惯发誓作为他们成功的关键而且学术研究表明那些采用的人早上的日常活动有更大的“采取行动以改变一种情况的能力”

采取早晨的习惯当然不是一个小步道(特别是如果你不是一个早上的人),但正确的人将获得巨大回报,并使这一切都值得清晨诅咒这里有一些习惯可以为你的一生带来回报:获得那种蠕虫成功的关键是在工作前15分钟醒来并在气喘吁吁时磕磕绊绊

不只是没有,但是地狱没有最成功的人早早醒来更早一点但是前第一夫人米歇尔奥巴马发现当她意识到她需要把自己视为值得花时间的人时,她会取得更大的成功“如果我我不得不站起来照顾我的孩子,我起床去做,“她说,”但是当谈到你自己时,突然间,'哦,我不能在4:30起床'所以我不得不改变“即使你的工作没有尽早开始,花时间并产生意志力,远离打盹按钮找到时间在早上照顾好自己是值得的投资不要采取任何措施授予以负面观点开始的一天不太可能是一个伟大的,甚至是一个伟大的一天这就是为什么着名的生活教练托尼罗宾斯建议早上“权力的小时”或“十五分钟茁壮成长”这一天的很大一部分包括思考你对gra的好处的感激之情态度是巨大的 - 包括减轻压力,提高生产力,以及普遍改善的幸福感

无论你滚下床时多么脾气暴躁,努力感恩这可以包括家人,朋友,事业,任何你不想理所当然然后想象“你生活中想要的一切,好像你今天拥有它一样”沉迷于沉默我们大多数人,如果不是我们所有人,在我们的生活中只有一点点过去这些几天在工作压力,我们家庭疯狂的日程安排以及手机和手表无休止的干扰之间,没有多少安静时间(当然是在清晨)借此机会享受这段时间,因为在小时,所有的疯狂很快就会开始渗透

这一天安静的部分是沉迷于冥想的最佳时间如果您是新手,请尝试免费的应用程序Headspace - 这是一个只采用入门和指导的冥想程序十分钟给自己这个时间有能力减轻压力和焦虑,改善睡眠习惯,增加记忆力和增强关系(仅举几个好处)吃青蛙我们所有的东西都在我们的待办事项清单上,我们只是老了讨厌做,而且我们中的大多数人会继续把它推到一天结束时(甚至到明天),当我们从其他一切都筋疲力尽时,最终到达它而不是把事情推迟,并且在过程你应该“吃青蛙”(不,我不是指法国美食)马克吐温着名声称“如果你早上第一件事就是吃青蛙,这可能是你整天做的最糟糕的事情”生产力专家布莱恩特雷西说:“你的'青蛙'是你最重要的,最重要的任务,如果你不做任何事情,你最有可能拖延的任务”他建议在你做任何其他事情之前解决这些问题

花太多时间思考关于它“这种方法不仅可以避免拖延,而且还可以解决当你的油箱中能量最大时需要最多精神资源的东西

吃多了就像我们有时候讨厌承认它一样,妈妈是对的早餐是一天中最重要的一餐,从布兰森到扎克伯格的成功首席执行官们都赞不绝口地说,一顿丰盛的早餐让他们全天受益有大量的科学支持他们早餐做的一切从提高你的智力到让你变得更好 反对者们都说,“我太累了!”好吧,早餐叫醒你,而不吃任何东西就是完全相反而且对于那些为了抗议而没有足够的时间在早上做出丰盛的早餐而哭泣的人你可以在我做的前一天晚上做到这一点在Twitter上让你的汗水让首席执行官杰克多尔西每天早上跑步六英里苹果公司首席执行官蒂姆库克早上五点起床时出汗,你不必做他们真正的事情做,但你应该考虑某种早晨锻炼你可能知道锻炼对你来说很好,但你可能不知道的是,在am进行锻炼实际上会让你感觉更有活力和清醒并且在早上锻炼是保持锻炼目标一致的关键“如果你在一天之前锻炼分散你的注意力,那么你经常锻炼的机会就会增加,”美国运动委员会的塞德里克·布莱恩特说,我们都有良好的意愿是的我们下班回家,也就是说,直到我们周末截止日期到明天或者我们的孩子从学校被发烧回家 - 就像那样,噗,另一天没有锻炼就去找灵感无论你在上午是多么脾气暴躁,强迫自己找到灵感会让你从床上得到更多的东西,而不是那种含咖啡因最多的星巴克产品

即使我睡不着觉,想着那天我会做出的改变通过LexION Capital让我全部放大了看看已故的史蒂夫·乔布斯他着名地说他每天早晨都照镜子,并问自己:“如果今天是我人生的最后一天,我会想做我自己的事吗

今天要做什么

“你不必重新发明电脑每天花五分钟左右来思考那天你能完成的事情

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