15个偷偷摸摸的原因你总是很累

持续疲劳是一种非常不舒服但非常常见的身体状态

YouGov的最新研究表明,在本周的大部分时间里,相当多的美国人并没有感到完全休息

只有15%的受访者表示,即使每周一天也没有醒来感到疲倦,而40%的受访者表示他们每周醒来一次,两次或三次感觉迟钝,38%的受访者表示他们每周休息四天或更多

但是,睡眠不足只是一个 - 也是最明显的 - 一旦你睁开眼睛就会感到昏昏欲睡的原因

其他狡猾的因素会削弱你的能量,就像办公室里的杂乱或者家里温度过高一样简单

根据美国国立卫生研究院(NIH)的说法,疲惫与嗜睡不同

后者感觉需要睡觉,但疲劳是缺乏能量和动力

它可以是长期睡眠不足的正常和重要的反应,也可以是情绪压力,荷尔蒙变化和疾病

不要在混乱的日常生活中责备疲惫

这是一种通用且模糊的症状,身体正在用它来表示您需要更好地照顾它

在你的日程安排上做一些小改动,观察你感觉的任何差异 - 如果医学测试排除了疾病,这是识别罪魁祸首的最好方法之一

脱水会让你生病不止一种方式

缺水会减慢身体内的一切,包括细胞功能,让你感到困倦和疲倦

血量下降,这使心脏更加努力

充足的水合作用取决于许多不同的因素,例如您的体型,活动水平和出汗率

你的水合作用的最佳指标是你的尿液

水分充足的人会产生透明或浅色的尿液

深色尿液是脱水的征兆

尽可能多地消除生活中的一些小混乱

根据研究,通过清理你的生活,你将清除你的混乱的头脑

这些将是诸如清理所有你未佩戴的衣服两年的壁橱,撕碎你不再需要的所有陈述和文书工作,以及从厨房和浴室柜中清除杂物的事情

从你的生活中消除这些分心和混乱就像解开你内心的结

疲劳是甲状腺低的重要标志

根据美国临床内分泌学家协会的说法,由于甲状腺功能亢进会增加你的新陈代谢,因此许多人最初都有很多能量

然而,随着甲状腺功能亢进持续,身体往往会崩溃,所以疲倦是很常见的

如果你在睡了足够的时间后经常感到疲倦并且没有做剧烈的活动,那就检查你的甲状腺

这是为您的生活增添岁月的一种令人惊讶的方式

加热器在室内干燥空气,可能导致皮肤发炎

根据西米德兰兹公共卫生观察所的说法,室内可接受的冬季温度为70度,其他房间至少为64度

感觉太热会阻止你入睡,或者你会辗转反侧试着感觉舒服,导致你在早上感到昏昏欲睡

点击此处了解您经常疲惫的15个偷偷摸摸的原因即使您不必早起工作,也要坚持使用相同的睡眠唤醒时间表

每天早上6点起床,然后突然睡到下午1点

在周末,扰乱身体的内部时钟

“你醒来的时间决定了晚上入睡的能力,”Thomas Jefferson大学医院睡眠障碍中心主任Karl Doghramji博士说

如果你醒来很晚,入睡可能是个问题

闭眼时间差异越大,您将遇到的时差症状就越多

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