现在休息的7个非常重要的原因

睡得非常非常好

虽然每晚必须保持7到9个小时,但是当你偶尔错过这个标记时,午睡可以帮助很大

嘿,即使你睡得足够,这仍然是一个好主意

没有理由不打盹 - 特别是当有这么多健康益处时

好奇这些特权是什么

以下是你现在应该打瞌睡的七个原因:感到沮丧

密歇根大学的研究人员发表了一篇关于人格与个体差异的研究报告,你应该小睡一下

参与者被要求完成一项特别令人沮丧的任务 - 在计算机屏幕上绘制几何图形

那些在运动前进行了一小时小睡的人能够抽出90秒,而对照组则是观看自然纪录片而非午睡

大约45秒后他们放弃了

无论您是长途驾驶还是想在工作中完成艰巨任务,如果您感觉有雾,小睡是一种提高警觉性的好方法

美国国家航空航天局的一项研究发现,在午睡四十分钟后,飞行员更加警觉,一项较小的研究发现,仅仅十分钟后,参与者就会感到更加警觉

虽然实际打盹肯定是有益的,但是你服用之前的时间也是如此

一项英国研究发现参与者的血压在他们入睡之前就已经下降 - 只是期待他们即将进行的午睡就足够了

德国研究人员进行的一项研究发现,进行一小时的午睡可以显着提高我们记忆信息的能力

在研究中,参与者被要求记住特定的单词和对

然后,一半的参与者观看了DVD而另一半则打盹

当被问及他们对这些词的记忆时,午睡组的表现是DVD组的五倍

如果你最近没有感觉太富有想象力,可能是时候打干草了

由圣地亚哥加利福尼亚大学精神病学家Sara Mednick进行的一项研究发现,那些服用REM小睡的人 - 你梦寐以求的深度睡眠状态 - 在解决问题时比非REM睡眠者更具创造性

据“华盛顿邮报”报道,一项针对23,000名希腊成年人的研究发现,那些中午休息的人 - 比如“午睡” - 死于心脏病的可能性降低了30%以上

据华盛顿邮报报道,国家心肺和血液研究所的迈克尔特弗里说:“午睡可能有助于应对日常生活的压力

” “另一种可能性是它是日常生活正常生物节律的一部分

驱动睡眠和觉醒的生物钟每天有两个周期,其中一个通常在下午早些时候下降

有可能不为某些人打盹可能会扰乱这些过程

“不要以为你真的会睡着了吗

这可能并不重要

2007年的一项研究,研究了午睡与休息的影响,发现只需躺下10分钟就能改善情绪,无论这个人是否睡着了

你在等什么

打盹和梦想!本文的先前版本于2015年7月出现

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